Fórmulas da Calculadora de Calorias
Escolha a melhor fórmula para as suas necessidades e obtenha cálculos de calorias precisos
Mifflin-St Jeor (Recomendada)
Fórmula mais precisa para a população geral, desenvolvida em 1990. Atualmente o padrão ouro para cálculos de TMB.
Harris-Benedict (Clássica)
Versão revista de 1984 da fórmula clássica. Amplamente usada mas tende a sobrestimar calorias para algumas pessoas.
Katch-McArdle (Atletas)
Baseada na massa magra corporal. Mais precisa para pessoas que conhecem a sua percentagem de gordura corporal e são fisicamente ativas.
Cunningham (Fisiculturistas)
Projetada para atletas muito magros e fisiculturistas com baixa gordura corporal. Usa cálculo da massa magra corporal.
Oxford (Europeia)
Fórmula mais recente (2005) baseada em populações europeias. Tem em conta faixas etárias.
Comparar Todas as Fórmulas
Compare resultados de todas as fórmulas lado a lado para ver as diferenças e escolher o que funciona melhor para si.
Que Fórmula Devo Escolher?
Diferentes fórmulas funcionam melhor para diferentes pessoas. Aqui está um guia rápido para o ajudar a escolher:
- Mifflin-St Jeor (Recomendada): Melhor fórmula geral, mais precisa para a população geral
- Harris-Benedict (Clássica): Fórmula clássica, amplamente usada mas ligeiramente menos precisa
- Katch-McArdle (Atletas): Mais precisa se conhecer a sua percentagem de gordura corporal